35 Haftalık Gebelikte Gaz Sancısı Normal mi?
Evet, 35 haftalık gebelikte gaz sancısı yaşamak oldukça normal ve yaygın bir durumdur. Hamileliğin bu ileri dönemlerinde rahmin büyümesi, sindirim sisteminiz üzerinde ekstra baskı oluşturur. Bu durum: - Bağırsak hareketlerinizi yavaşlatır,
- Gaz birikimine ve sancıya neden olur,
- Şişkinlik hissini artırır.
Ayrıca, hamilelik hormonları (özellikle progesteron) sindirim kaslarınızı gevşeterek gazın vücuttan atılmasını zorlaştırır. Bu nedenle, gaz sancıları özellikle üçüncü trimesterde sık görülür.
Gaz Sancısını Hafifletmek İçin Öneriler
Gaz sancılarını azaltmak ve daha rahat hissetmek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:
- Yemek Yeme Alışkanlıklarınızı Değiştirin: Büyük öğünler yerine, gün içinde küçük ve sık öğünler tüketin. Yavaş yiyin ve lokmalarınızı iyice çiğneyin. Yemek yerken konuşmamak, fazla hava yutmanızı engelleyebilir.
- Gaz Yapan Gıdalardan Kaçının: Lahana, karnabahar, brokoli, fasulye, soğan, kızartmalar ve aşırı şekerli gıdalar gibi gaz yapıcı besinleri sınırlandırın. Hangi gıdaların size dokunduğunu gözlemleyin.
- Bol Sıvı Tüketin: Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler. Ilık su veya papatya, nane çayı gibi sakinleştirici bitki çayları (doktorunuza danıştıktan sonra) içmek rahatlatıcı olabilir.
- Hafif Egzersiz Yapın: Doktorunuzun onayıyla, hafif tempolu yürüyüşler veya hamilelik yogası gibi aktiviteler bağırsak hareketlerinizi hızlandırarak gazın atılmasına yardımcı olur.
- Doğru Pozisyonda Dinlenin: Sol tarafınıza yatarak dinlenmek, sindirim sisteminiz üzerindeki baskıyı azaltabilir ve gazın geçişini kolaylaştırabilir.
- Rahat Kıyafetler Giyin: Karın bölgesini sıkmayan, rahat ve eshamile giysiler tercih edin.
- Ilık Duş Alın: Sıcak su (çok sıcak olmamak kaydıyla) karın bölgesindeki kasları gevşeterek sancıyı hafifletebilir.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Gaz sancısı normal olsa da, aşağıdaki belirtileri fark ederseniz derhal doktorunuzu aramalısınız. Çünkü bu belirtiler, gaz sancısı ile karıştırılabilen daha ciddi bir durumun (erken doğum, preeklampsi vb.) habercisi olabilir:
- Sancılar şiddetli, düzenli aralıklarla geliyor ve giderek artıyorsa,
- Karında aşırı sertlik veya gerginlik varsa,
- Vajinal kanama, sıvı gelmesi veya lekelenme oluyorsa,
- Baş dönmesi, bulanık görme veya şiddetli baş ağrısı eşlik ediyorsa,
- Ateşiniz çıkmışsa veya bulantı/kusma şiddetliyse.
Unutmayın, vücudunuzdaki değişimleri en iyi siz bilirsiniz. Herhangi bir endişeniz olduğunda, en doğru bilgi için mutlaka doktorunuza veya ebenize danışın. |
